Blog

Öğle yemeğinden sonra, saat 2 ile 4 arasında dikkatinizi toplayamadığınız, halsiz hissettiğiniz, uykusuzluk çektiğiniz bir dönem yaşıyorsanız siz de bizdensiniz. Peki bunu nasıl önleyebiliriz. Aşağıdaki yazımda öğleden sonra uyuşukluğu ile nasıl başa çıkabileceğinizi anlatacağım. Güne güzel bir başlangıç yaptınız. Gayet odaklanmış, verimli , enerjiniz yüksek bir şekilde işlerinizi yapıyorsunuz. Sonra bir baktınız öğle yemeği vakti […]

Şeker bağımlılığı uyuşturucu bağımlılığı gibi değildir. Uyuşturucu bağımlılarında kullanılan cold turkey* yaklaşımı şeker bağımlılarında çoğu zaman işe yaramaz. Hızlı ve akılcı bir başlangıç şekersiz yaşamın faydalarından güzel ve kalıcı bir yararlanma sağlar. Fazla şekerin yıkıcı etkilerinin birer birer ortaya çıkmasıyla WHO ( Dünya Sağlık Örgütü) günlük şekerden alınan kalori miktarını tüm gün içinde aldığımız kaloriye oranını %10’dan […]

Enerjiniz artar. İronik bir şekilde halsizlik hissettiğimizde şekere yöneliriz, aslında tüm bu ekstra aldığımız şeker olmadan da enerjinizin yüksek kalacağını garanti edebilirim. Fazladan tükettiğimiz şeker vücudumuzun enerji seviyesini maksimumda tutmamıza engel oluyor aslında. Şekerden uzaklaştığınız zaman kan şekeriniz ne yükselecek ne de düşüşe geçecektir. Böylelikle özellikle öğleden sonra yaşadığınız “çökme hissi” git gide sizi terk edecektir. […]

Hazır gıda, egzersiz eksikliği, uyku eksikliği, stres ve kilo verdiren ilaçlar obezite üzerindeki modern etkilerdir. Yağ hücrelerinin aşırı birikimi hormanal bir  dengesizliğe ve dengesiz beyin sinyallerinin oluşmasına sebep olur ve bu durum kilo düzenleme sisteminin anormal çalışması ile sonuçlanır. Hormanal sinyaller ve beyin sinyalleri sistemler arasında “haberciler” gibi davranırken, beyin kompleks kilo verme sisteminde “şef” gibi davranır. […]

İşin aslı yaşam tarzınızı değiştirmeye zorlamayla oluyor. Yıllarca yanlış beslenmenin ceremesini sadece dizleriniz , vücudunuz değil ama asıl beyniniz çekiyor. Beyin de bunu size fazlasıyla ödetiyor sonradan. Siz ona haz alacağı yenilikler sunmazsanız o da yemekten aldığı hazzı hiçbir şeye değişmiyor. Ameliyattan sonra bir kere yeme miktarınız çok çok çok düşüyor. İşin güzel kısmı açlık […]

Aslında hayır ama size neden öyle hissettiğinizi açıklamaya çalışacağım. Midede “receptive relaxation” dediğimiz Türkçesi yaklaşık olarak “kabul edici gevşeme” olarak ifade edilebilecek bir mekanizma vardır. Yemekler mideye geldiğinde midenin üst bölümündeki kaslar gevşer ve daha fazla hacim için yer açar. Aslında mide yemek öncesi hacminin 5 katına kadar hacime izin verecek kadar gevşeyebilir. Yapılan çalışmalar […]

Erkeklerde obezite cerrahisinin testosteron seviyesi üzerine olumlu etkileri var mıdır? Stanford Üniversitesinde yapılan bir çalışmaya göre son zamanlarda çok sık uyguladığımız Tüp mide ameliyatının erkeklerde sadece kilo verme ve sağlıklı yaşam değil aynı zamanda testosteron seviyesinin de normale gelmesine neden olduğu tespit edildi.  Testosteron seviyesi düşük seyreden obezite hastalarında yapılan çalışmada tüp mide ameliyatı sonrası […]