Blog

Günün sadece ilk öğünü kilo vermenize ve gün içinde enerjinizi arttırmanıza yardımcıdır. Sıklıkla kahvaltıyı atlıyor musunuz?  Belki işe geç kalmamak için, belki sabah kalkınca açlık hissetmemeniz için belki de kilo vermek için kahvaltınızı atlıyorsunuz. Nedeni ne olursa olsun güne kahvaltısız başlamak iyi bir fikir değil.Her zaman duyduğumuz bir söz vardır “kahvaltı günün en önemli öğünüdür” […]

Obezite günümüzde gitgide artan bir sağlık sorunu oluşturmaktadır. Tiroid hastalıkları ülkemizde zaten oldukça fazla gözükmektedir. Obezitenin şeker hastalığı, yüksek tansiyon gibi birçok hastalığa yol açtığını hepimiz biliyoruz. Tiroid bezinin az çalışması da obeziteye yol açmakta. Peki obezite tiroid bezinin az çalışmasına neden olabilir mi? Tiroid bezi vücudumuzun enerji dengesini yönetmektedir. Az çalıştığında metabolik hızın azalmasına […]

Vitamin Nedir? Vitaminler hücrelerimizin yenilenmesi ve enerji üretimimiz için zorunlu maddelerdir. Vücudumuz  vitaminleri kendiliğinden üretemez. Bu yüzden sağlığımız için gerekli olan vitaminleri ya yediğimiz yiyeceklerden veya çeşitli ilave vitamin ilaçlarından  sağlamamız gerekir. Vitamin eksiklikleri günümüz koşuşturmalı şehir hayatında beslenme şeklimizin tek düze olmasından kaynaklı çoğu zaman farkında olmadığımız bir durumdur. Bu durumun sonucunu doğrudan görebileceğimiz […]

Saç dökülmesi, bariatrik cerrahi geçirenlerde sık rastlanılan ve can sıkıcı bir durumdur. Hastalarımızın hedeflediğimiz kiloya inmesini ve hala güzel saçlara sahip olmalarını isteriz. Bariatrik cerrahi sonrası olan saç dökülmesine “Telogen Effluvium” denir. Saçın normal evreleri ile alakalı bir durumdur. İnsan saçı iki ana büyüme evresi gösterir. İlk evre “anajen” evresidir. Herhangi bir zamanda saçlarımızın %90 […]

Hangi detoks programını uyguluyorsanız ona göre yenmesi ve yenmemesi gerekenler listesi vardır. Bazıları sadece sıvı, bazıları sadece meyve ve sebzeden oluşur. Ortak özellikleri kısa süreli olmaları ve sürdürülebilir olmamalarıdır. Çoğu insan bu düşük kalorili beslenme sonrası kan şekeri düşüklüğü, kas ağrıları, halsizlik, sersemlik hissi, baş ağrısı ve bulantı yaşayabilir.  Aç kalacaksınız, zayıflık hissedeceksiniz. Detoks diyeti olsun […]

İnsülin direncinden bahsedildiğini muhakkak duymuşsunuzdur. Hatta belki sizde olduğu bile söylendi. Peki insülin direncinin tam olarak ne olduğunu merak ettiniz mi? İnsülin, kan şekerinin ayarlanmasında görevli ve karbonhidrat içeren besinler tükettiğimizde fazlaca artan bir hormondur. İnsan vücudunda şekerin kanda bulunması gereken miktarı çok dar bir aralıkta seyretmektedir. Vücut bir çok olayda bu şekeri kullanır ve […]

Aslında bu cümle “moda geçer stil kalır” şeklinde akıllarda yer etmiştir. Fakat son dönemlerde görsel ve basılı yayın organlarda sıkça gördüğümüz moda diyetler, kilo verdiren moda yiyecekler aklıma gelince böyle bir düzenleme ile kullanılması daha uygun gibi geldi. Moda diyetler günümüz popüler kültüründe durmadan karşımıza çıkıyor. Hangi sanatçı hangi diyet ile kaç kilo vermiş? Yaza […]

Sağlıklı vücut kitle indeksi sınırları (VKİ) dahilinde bile olsanız eğer karın çevreniz genişse artmış hastalık riskleriyle karşı karşıyasınız demektir. Karın çevresinde fazla yağlanması olan biri normal VKİ sınırları içinde bile olsa ölüm riski aynı VKİ değerinde karın çevresi normal değerlerde birinden %22 daha fazladır. VKİ ne göre obez olan bir bireyde karın çevresi normal oranlarda ise bu […]

Hormonlarımız kilo vermede anahtar role sahiptir. Özellikle ghrelin ve leptin iştah ve açlık üzerine etkilidir. Sadece acıkmamızı değil aynı zamanda ne kadar yiyeceğimizi de belirlerler. Bu hormonların dengesizliği kilo vermeyi kazanılması çok zor bir mücadele haline getirir. Biyolojinizin önüne geçemezsiniz. Kilo vermek isteyen biri yediklerine ve yaşam tarzına dikkat etmek zorundadır. Aksi takdirde ya kilo […]

Şeker karbonhidrat molekülünü tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Yiyecek ve içeceklerin çoğunda bulunur. Satın aldığımız tatlı ürünlerin etiketlerini kontrol edin. “glukoz, früktoz, sükroz, maltoz, laktoz, dekstroz, nişasta” tamamı şekerin farklı formlarıdır. Yüksek früktozlu mısır şurubu, meyve suyu, bal ve ham şeker de öyle. Hatta satın aldığınız domates salçasında bile şeker mevcut. Yoğurt, kurutulmuş meyveler, meyveli […]