Blog

Gluten, buğday, arpa ve çavdar gibi belirli tahıl tanelerinde doğal olarak bulunan (resmi olarak prolaminler olarak bilinen) bir depolama proteinleri ailesidir. Eğer gluten hassasiyetinizin olduğunu düşünüyorsanız bunu anlamak için yalnızca tahıl yemeyi  bırakıp 30 gün sonra kendinizi daha iyi hissedip hissetmediğinize bakmanız yeterlidir. Gluten hassasiyetini teşhis etmek zor olabilir çünkü çoğu insan artık göz ardı edemeyeceği […]

AMELİYAT YOK, ANESTEZİ YOK,  ENDOSKOPİ  YOK. Allurion mide balonu obezite tedavisinde kullanılan, cerrahi gerektirmeyen bir araçtır. Kontrollü bir diyetle birlikte, kilo kaybıyla ilişkili sağlık ve estetik faydalara ulaşmanıza yardımcı olabilir. Allurion yutulabilir mide balonu diğer mide balonları ile aynı etki mekanizmasına sahiptir. Hem mide hacmini küçültür hem de mide boşalma süresini uzatarak daha üzün süre tok […]

STRESLİ BAĞIRSAK = STRESLİ BEYİN Obezite masum olmayan bir hastalık olmasının yanı sıra birçok vücut sistemini de alt üst eder. Özellikle sinir ve sindirim sistemi bu durumdan oldukça fazla etkilenmektedir. Hemen hemen bütün sistemde sinirler önemli rol oynar. Kronik olarak enflamasyona maruz bıraktığımız zaman sempatik sinir sistemimiz (kavga et ya da kaç) iç güdümüz devreye […]

ALTIN KURAL: YETERLİ UYKU Uyku vücudun temel gereksinimlerinden bir tanesidir. Uyku kalitesini artırmak ve uykudan uyandığında kişinin dinlenmiş hissetmesi önemli bir konudur. Uykusuz olmak kişinin tercihlerini, beslenme şeklini ve porsiyonlarını büyük bir ölçüde etkiler. Uykusuz olmak bir dilim pastaya ya da böreğe hayır demeyi zorlaştıran önemli bir faktördür. Gece geç saatlere kadar çalışan ya da […]

Obezite son zamanlarda yaygın görülen halk arasında şişmanlık olarak tanımlanan enflamatuvar bir hastalıktır. Bireyin vücudundaki yağ kütlesi ,boyuna göre yağsız kas kütlesine oranla fazla olursa obezite riskiyle karşı karşıya kalabilir. Öyle ki; kilosundan şikayetçi olan, bu konu açılır açılmaz “Ben çok az yiyorum, hatta sabah kahvaltısı yapmıyorum. Sadece akşam yemeği tüketiyorum, sorun metabolizmamda olmalı. “ […]

Bariatrik ameliyat geçiren insanlar zaman zaman “tekrar kilo alır mıyım?” endişesine kapılabilirler. Bu ameliyatı olmak isteyen kişi ilk önce kendine gerçekçi bir kilo hedefi koymalıdır ve bu ameliyata motive olmuş bir şekilde karar vermelidir. Çünkü kişi bu süreçte yeni bir beslenme alışkanlığı, yeni bir yaşam tarzı oluşturmaya başlar. Bariatrik cerrahi sonrası tekrar kilo alımı bu […]

Günümüzde hızla artan fastfood tarzı beslenme, reaktif hipoglisemi adıyla bilinen bir çeşit şeker düşüklüğü durumuna yol açıyor. Reaktif hipoglisemi, gün içinde kan şekerindeki düşmeler nedeniyle ortaya çıkan ve insanda şeker, çikolata veya tatlı gibi bir şeyler yeme ve atıştırma ihtiyacı yaratan bir durumdur. Özellikle yemek yedikten belirli bir süre sonra atıştırma yapmak isteyebilirsiniz. Ana öğününüzde […]

Dünya da sudan sonra en çok tüketilen ikinci içecek olan çay, ‘ Camillia SINENSIS’ , çay bitkisinin genç yapraklarından ve tomurcuklarından yapılmış bir bitkidir. Dünya çapında çayların %76 sını siyah çay , %22 sini yeşil çay kalan %2 lik dilimini ise beyaz ve diğer çaylar oluşturmaktadır. Bitkisel çaylardan beklenen etkiyi görebilmek için bilinçli olarak hazırlanması […]

Bariatrik Cerrahi Sonrası Nasıl Oruç Tutulur ? Ramazan ruhsal bir yenilenme zamanı olup, beslenme ve fiziksel aktivitenin daha çok önem kazandığı  bir dönemdir. Bariatrik cerrahi sonrası sindirim sisteminin yapısı oldukça farklılaşır  ve büyük porsiyonları kaldıramayacak hale gelir. Operasyon sonrası vücudumuz gıda alımındaki değişen dengesini yeniden oluşturmaya çalışır. Bu nedenle operasyonu geçirmiş olan hastaların belli kriterleri […]

Karantinada Kilo Almayı Engellemek COVID-19’un yayılmasını en aza indirmek için karantinada kalmak çok önemli bir tedbirdir. Peki aldığımız bu tedbirin sağlığımız üzerinde ne gibi etkileri olacaktır?   Uzun süre hareketsiz kalmak fiziksel ve ruhsal sağlığınız için çok zararlıdır. Bu nedenle bu zor zamanda aktif kalmak önemlidir. Fiziksel olarak aktif olmak kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye […]